Kız çocuklarının 8, erkek çocuklarının ise 9 yaşından önce ergenlik belirtileri göstermesinin “erken ergenlik” olarak adlandırılabileceğini kaydeden diyetisyen İrem Hatipoğlu, “Erken ergenlik, hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı, kilo alımı ile birebir ilişkilidir. Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe neden olur. Çocuğunuzun ağırlığı, yaşına göre fazla ise mutlaka zayıflamalıdır.” dedi. Diyetisyen Hatipoğlu, erken ergenliğe girişi ertleyecek yolları şöyle sıraladı:
1- Yeterli ve dengeli beslenme
Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun süreli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden yeterli ve dengeli bir şekilde beslenip keyifle kilo vermelidir.
2- Düzenli spor yapmak
Fiziksel olarak aktif olmak, büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor dalıyla ilgilenmesi, erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.
3- Endokrin bozuculardan uzak durun!
BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar gibi hayatımızda geniş çapta yer alan endokrin bozucular çocukların da yetişkinlerin de endokrin sistemini olumsuz yönde etkilemektedir. Üreme bozukluğu, büyüme geriliği, zeka geriliği gibi birçok kalıcı hasara yol açan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj malzemelerinden tarım ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bunları içeren
bütün besinleri yaş fark etmeksizin hayatımızdan çıkarmalıyız.
4- Dengeli büyüme için düzenli uyku
Uyku süresince, özellikle zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır: Melatonin.
Melatonin, bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, büyüme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun günde en az 10 saat uyuduğundan emin olun.Gece saat 23:00 ile 03:00 arasında, en yüksek seviyede melatonin salgılandığı için, bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, çok sıcak veya soğuk olmayan, herhangi bir ışık kaynağı olmadan, telefon, bilgisayar gibi teknolojik cihazlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken ergenlik riskini düşürecektir.
5- Hazır gıdalardan uzak durun
Hazır gıdalar, koruyucu renklendirici gibi birçok katkı maddesi içermektedir. Buna ek olarak çok fazla işlemden geçtikleri için besin değerleri çok azdır, vitamin ve mineral gibi vücudumuz için çok önemli olan besin öğelerini minimum seviyede içermektedir. Barındırdığı katkı maddeleri dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.
Besin değerleri az olmasına rağmen genelde enerjisi yüksek olan paketli hazır gıdalar nedeniyle çocuğunuz bu gıdaları yedikten sonra asıl yemesi gereken besinleri çeşitli nedenlerden reddedebilir. Bu nedenler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır gıdaların tatlandırıcı içeriği yüksek olduğu için sağlıklı ev yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.
