Saatler süren egzersizler, pahalı spor salonu üyeliklerini unutun. Sağlıklı bir yaşamın sırrı kollarınız sallamak kadar kolay olabilir! Daily Mail’de yer alan haber İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre iki ay boyunca haftada üç kez geleneksel Çin kol sallama egzersizi yapan kadınlarda yürüme hızının, duruş ve esnekliğin arttığı tespit edildi. Shuai Shou Gong olarak adlandırılan tekniği uygulayan 60’lı ve 70’li yaşlarındaki kadınların bir süre sonra giyinme ve yemek pişirme gibi günlük aktiviteleri daha kolay yaptıkları kaydedildi.
60 ile 80 yaş arası kadınlar izlendi
Plos One dergisinde yayınlanan makalede kolları sallamanın omuz çevresindeki sinirleri, tendonları ve kasları harekete geçirdiği ifade edildi. Yapılan araştırmada yaşları 60 ile 80 arasında değişen 56 kadın, iki gruba ayrıldı. İlk grup bin yıllık bu tekniği düzenli olarak uygularken, ikinci grup hayatlarına normal bir şekilde devam etti. Daha sonra, ilk grubun duruş, yürüyüş ve esneklikte fayda gördükleri tespit edildi. İlk grubun ayrıca günlük aktivitelerini daha kolay yaptıkları ve kendilerini daha güvende hissettikleri belirtildi.
1000 yıldan daha eski olan egzersiz rutini, beş kol sallama dizisinden oluşur. İlk dördü, kolları omuz hizasına kadar geriye ve sonra öne doğru sallamayı içerir.
Beşinci sallama sırasında dizlerinizi iki kez büküyorsunuz – bir kez kollarınızı geriye doğru sallarken ve tekrar öne getirirken. Dizi daha sonra birçok kez tekrarlanır
“Yaşlanmayı yavaşlatabilir”
Exeter Üniversitesi’nden Profesör James Goodwin, Shuai Shou Gong’u uygulamanın toplumun genelinde birçok fayda sağlayacağını, yaşam kalitesini yükselteceğini, ruh sağlığına katkıda bulunacağını hatta yaşlanmayı yavaşlatabileceğini söyledi.
