YKS sınavına doğru atık son viraja girildi. Milyonlarca aday bir yıl boyunca sıkı bir maratonla sınava hazırlandı. Sınavda ders çalışıp hazırlanmak kadar psikolojik olarak da iyi durumda olmak gerekiyor. Sınav adaları bu günlerde sınava son bir hafta kala neler yapılmalı? YKS son gün ne yapılmalı? Sınava az bir zaman kaldı ne yapmalıyım? gibi soruların yanıtını arıyor. Tüm bu soruların yanıtını İstanbul Rumeli Üniversitesi Klinik Psikolog Sevgi Umuç verdi.
İşte Klinik Psikolog Sevgi Umuç’un YKS sınavına girecek adaylara hayati önerileri:
Sonucu değil kalan süreci en verimli nasıl geçiririm sorusuna odaklanın
“İçinde bulunduğumuz sürecin geçici olduğunu, şu günlerin elbet sonlanacağını düşünebilirsiniz. Şimdi neler yapabilir, kalan zamanı en iyi nasıl değerlendirebilirsiniz, onları düşünmek için harekete geçebilirsiniz. Şu an sonucu yani gelecekteki olası senaryoları düşünmek yerine kalan süreci nasıl değerlendirebileceğiniz üzerine düşünmeniz kaygınızı yönetmeniz için etkili bir yöntem olabilir.
En iyi olduğunuz saatlerde ders çalışın
En çok verim aldığınız saatlerde ders çalışmalarınızı yapabilir, konu eksiklerinizi listeleyip günlük ve haftalık ders çalışma planları yapabilir, bu konuda destek alabilirsiniz. Ders çalışma isteğinizin olmadığı zamanlar yaşayabilirsiniz, o halinize de saygı duymalı, kendinizi zorlamamalısınız.
Kendi potansiyelinize göre hedef koyun
Kendinize yapabileceğiniz ölçüde, gerçekçi hedefler belirleyin. Gerçekçi olmayan hedefler ve beklentiler, sizin çalışma motivasyonunuzdan, başarıya olan inancınıza kadar olumsuz tutumlar sergilemenize sebep olabilir.
Olumsuz konuşmalardan uzak durun
Sınava yönelik olumsuz konuşmalardan ve sosyal medyadaki olası bilgi kirliliğinden uzak kalmaya çalışın.
Sizi mutlu eden kişilerle vakit geçirin
Sosyal ilişkilerinizi bu dönemde daha canlı tutmak sizlere iyi gelebilir. Beraberken kendinizi iyi hissettiğiniz, rahat konuşabildiğiniz kişilerle iletişimde olmaya özen gösterebilirsiniz Ancak size iyi gelmeyen, konuşmalarıyla sizi olumsuz yönde etkileyen insanlardan bir süre az görüşmeniz size daha iyi gelebilir.
En keyif aldığınız hobilere zaman ayırın
Size mutluluk veren, keyifli hissettiren hobilerinizi, aktivitelerinizi yapmayı ihmal etmeyin. Müzik dinleyebilir, dans edebilir, resim çizebilirsiniz.
Günlük egzersiz yapın
Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın, her gün mutlaka 10 dakika bile olsa egzersiz yapabilirsiniz. Stresinizi hafifletecek nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon yapmayı da şu süreçte deneyebilirsiniz. Normalde yapmasanız dahi sınavın yaklaştığı şu günlerde deneyerek, yalnızca kendinize odaklanmanın, anda kalmanın dinlendirici etkisini keşfedebilirsiniz.
