1. Anasayfa
  2. Bilgi

Unutkanlığa iyi gelen besinler 

Zaman zaman akşam ne yemek yediğinizi, sık kullandığınız eşyalarınızı nereye koyduğunuzu, odaya neden geldiğinizi ya da tanıdıklarınızın ismini unutuyor musunuz? Biraz düşününce hatırlanabilse de, pek çok sebebi olan unutkanlığa neyin neden olduğunun tespiti önemli. Ancak uzmanlar, sık sık karşılaştığımız unutkanlık sorununun bazı besinlerin tüketilmesi ile giderilebileceğini söylüyor. Uzman Diyetisyen Mazlum Tan'ın unutkanlığa iyi gelen besinler önerilerini yazımızda bulabilirsiniz. 

Unutkanlığa iyi gelen besinler 
0

Omega 3 (Balık)

Beyin fonksiyonlarında Omega 3 önemli bir yere sahiptir. Beyin fonksiyonlarının daha verimli çalışmasına fayda sağlar. Özellikle Omega 3 bakımından zengin olan somondur. Bunun yanı sıra  uskumru, hamsi, sardalye, ringa balığı, ceviz, semizotu ve keten tohumudur.
 

Yaban Mersini

Beyini serbest radikal hasarından korumada rol oynar. İçeriğinde bulunan antosiyanin adı verilen güçlü antioksidan maddesi sayesinde Alzheimer ve bunamaya karşı faydalıdır.
 

Bitter Çikolata

Beyin reseptörlerinin etkin hale gelmesi için endorfin salınımını fazlalaştırır. Yüksek kakao içeriğine sahip  birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir,doğal uyarıcıları sayesinde odaklanma ve konsantrasyonu artırır.

 

Yumurta

İçeriğinde bulunan A, B, B12 ve D vitamini açısından zengindir. Bu sayede hafızanın güç kazanmasına yardımcı olur.

Kuruyemiş ve tohumlar

Ruh halini olumlu yönde etkilerler. Kabak ve ayçekirdeği kognitif fonksiyonları arttırırlar. Uykusuzluk ve hafif depresyon durumlarında rahatlamaya yarar sağlar.

Kırmızı Lahana

Beyinde hücre hasarını azaltmak ve ayrıca uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri (fisetin ) içerir, bu Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde faydalıdır. Kırmızı soğan da bir seçenektir.

Ispanak

E vitamini bakımından zengin olan ıspanak, B grubu vitaminler ve folat içerir. Hafızayı güçlendirir.

 

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir